Những thức ăn tốt cho bà bầu để bé và mẹ luôn khỏe mạnh 2019

Các loại thực phẩm tốt và không tốt cho phụ nữ mang thai

Những thức ăn tốt cho bà bầu là gì? Những loại thực phẩm nào cho mẹ và bé khỏe mạnh? Các loại thực phẩm nào mà các mẹ nên tránh trong quá trình mang thai để bé phát triển toàn diện? Trong bài viết trước, Thóc Công Tử chúng tôi đã chia sẻ cùng bạn đọc các thông tin thú vị về các loại thức ăn cho người tiểu đường tốt và hữu ích.

Trong bài viết này, Thóc Công Tử chúng tôi sẽ tiếp tục chia sẻ cùng bạn đọc những thức ăn tốt cho bà bầu có tác dụng an thai cũng như bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Vậy các loại thực phẩm nào tốt cho bà bầu? Các loại thực phẩm nào phụ nữ mang thai nên tránh. Bạn đọc hãy cùng Thóc Công Tử chúng tôi tìm hiểu nhé.

Những thức ăn tốt cho bà bầu là gì?

Rau hẹ

Một trong các lọa thức ăn tốt cho bà bầu chính là rau hẹ. Rau hẹ là loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C cũng như các chất axit folic, magie cũng với sắt và canxi.

Trong đó, axit folic được đánh giá là một trong các dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với các phụ nữ mang thai. Thai nhi có thể mắc những bệnh về xương như là còi xương, dị tật xương hay xương biến dạng…nếu như trong quá trình mang thai, các mẹ bị thiếu axit folic.

Rau hẹ có thể được chế biến thành những món như nấu canh hẹ hay hẹ cho thêm vào cháo cũng như súp và hẹ xào trứng…

Trứng

Một trong các loại thực phẩm cho bà bầu tốt nhất được sử dụng phổ biến chính là trứng, đặc biệt là trứng gà. Các dưỡng chất có trong trứng như là Omega 3, các axit béo và hàm lượng DHA cao. Các dưỡng chất này giúp hỗ trợ sự phát triển của não bộ và võng mạc của trẻ. Chính vì vật, trứng chính là một loại thực phẩm vô cùng cần thiết đối với các bà bầu.

Thế nhưng, các phụ nữ mang thai cần đặc biệt lưu ý không ăn trứng sống hay tái chín mà thay vào đó, trứng cần được bảo quản tốt trong các thiết bị lạnh rồi nấu chín kỹ.

Thịt động vật

Bà bầu nên ăn gì? Những loại thịt động vật, đặc biệt là các loại thịt nạc chính là một trong các loại thực phẩm mà các mẹ trong thời kỳ mang thai nên sử dụng.

Điều này là bởi trong thịt nạc có chứa rất nhiều chất sắt. Sắt là một loại chất đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với các mẹ bầu. Do nhu cầu hấp thụ chất sắt của các phụ nữ mang bầu nhiều hơn so với những người bình thường. Cùng với đó, việc các mẹ bổ sung cũng như được cung cấp đầy đủ lượng sắt sẽ có vai trò khiến giảm đi tình trạng mệt mỏi của phụ nữ khiến thai nhi có thể phát triển tốt.

Ớt chuông

Một trong các loại thực phẩm tốt cho bà bầu khác chính là ớt chuông. Dù ớt chuông mang tính nóng nhưng nếu các phụ nữ mang thai ăn với một lượng vừa phải sẽ đem lại những công dụng rất tuyệt vời.

Trong loại thực phẩm ớt chuông có chứa rất nhiều các vitamin như vitamin A và vitamin C. Trong khi đó, các phụ nữ đang mang thai lại rất cần bổ sung các loại vitamin này. Việc cung cấp thêm vitamin A và C sẽ giúp các mẹ bầu có thể tăng cường sức đề kháng cũng như giúp thai nhi thêm khỏe mạnh. Nhằm giúp ớt chuông có thể phát huy tác dụng, các mẹ có thể nướng chung loại thực phẩm này với một số gia vị khác như tỏi và một ít dầu oliu.

Thịt bò

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? Câu trả lời chính là thịt bò. Mỗi ngày, phụ nữ mang thai cần hấp thu cũng như cung cấp cho cơ thể của mình tối thiểu 70g protein để có thể nuôi dường cả mẹ và bé khỏe mạnh.

Lượng chất đạm có trong thịt bò vô cùng dồi dào nên sẽ rất cần thiết đối với cơ thể của các mẹ bầu. Chất đạm đóng vai trò tham gia vào quá trình hình thành thai nhi cũng như quá trình tạo máu. Khi này, thai nhi sẽ có khả năng hấp thụ hết toàn bộ các lượng đạm mà phụ nữ mang thai hấp thụ.

Không chỉ có vậy, trong loại thực phẩm thịt bò còn rất nhiều các chất dinh dường khác. Các chất dinh dường này có thể kể đến như các khoáng chất sắt, kẽm cũng như coline, B6 và B12…Thế nhưng, nhằm tránh hiện tượng thừa cholesterol trong  máu, các mẹ nên lưu ý chỉ ăn những thực phẩm tốt cho bà bầu như thịt bò với một lượng vừa phải và điều độ cũng như nên tránh không ăn quá nhiều để việc hấp thu được diễn ra tốt nhất.

Các loại thực phẩm phụ nữ mang thai không nên ăn

Thịt nguội, xúc xích

Một trong các đáp án cho câu hỏi Bà bầu không nên ăn gì chính là thịt nguội hay xúc xích. Các loại thực phẩm này hoàn toàn có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé khi trong thịt nguội cũng như xúc xích có khả năng chứa vi khuẩn listeria.

Đây là loại vi khuẩn sống trong nhiệt độ dưới 5 độ trong tủ lạnh và có thể nhiễm một cách trực tiếp vào máu của các phụ nữ mang thai. Do đó khiến gia tăng nguy cơ gây sẩy thai. Đây chính là lý do vì sao những mẹ bầu cần hâm nóng thức ăn với các thiết bị bếp tại 80 độ mới để có thể diệt được loại vi khuẩn này.

Giá đỗ sống

Tuy giá đỗ sống là một loại thực phẩm rất có ích cho sức khỏe con người nhưng đối với các phụ nữ mang thai, loại thực phẩm này lại thuộc danh sách thức ăn nên tránh.

Điều này là bởi loại thực phẩm giá đỗ sống có khả năng chứa vi khuẩn E. Coli, hay salmonella và listeria. Những loại vi khuẩn này có khả năng gây nên hiện tượng sảy thai, do đó có hại cho các mẹ bầu. Bên cạnh giá đỗ sống, bất cứ loại rau mầm nào khi được đóng gói cũng đều có khả năng chứa vi khuẩn cao.

============================

Trên đây là các chia sẻ của Thóc Công Tử chúng tôi cùng bạn đọc về những thức ăn tốt cho bà bầu cũng như các loại thực phẩm nên tránh. Hi vọng bài viết của chúng tôi có thể đem đến cho bạn đọc nhiều thông tin hữu ích,